کیا آپ نے بھی اپنے جسم میں خشکی میں اضافہ محسوس کیا ہے؟ کیا آپ کے ہونٹ سوکھے ہوئے ہیں؟ کیا آپ کی جلد پر خشکی اور خارش محسوس ہوتی ہے؟ یا آپ کی آنکھیں تھکی ہوئی ہیں؟ یا درکھیں آپ اکیلے نہیں ہیں جو اس کیفیت سے گذررہے ہیں۔
ملک کے بیشتر حصوں میں، خاص طور پر شمالی علاقوں میں، گرم اور خشک موسم کے آغاز کے ساتھ پانی کی کمی اور جلد کی جلن کی یہ علامات تیزی سے پھیل رہی ہیں۔
اس بدلتے موسم میں جسم میں خشکی ایک بڑھتا ہوا مسئلہ بن چکا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ ایسا کیوں ہو رہا ہے اور آپ اپنی اور اپنے خاندان کی دیکھ بھال کیسے کر سکتے ہیں۔
اپریل کا موسم مشکل ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ صبح میں اچھا رہتا ہے، لیکن دوپہر میں یہ گرم ہو جاتا ہے۔ کم نمی کے ساتھ سردی اور گرمی کا یہ امتزاج جسم کو پریشان کر سکتا ہے۔ اس دوران خشکی بڑھنے کی چند وجوہات یہ ہیں:
زیادہ نمک کھانے والے ہوشیار! عالمی ادارہ صحت کے خطرناک اعداوشمار!
نمی میں کمی: موسم سرما کے ختم ہونے اور موسم گرما کے قریب آنے کے ساتھ، ہوا خشک ہو جاتی ہے۔ یہ خشک ہوا ہمارے ہونٹوں اور جلد کی نمی کو جذب کر لیتی ہے۔
درجہ حرارت میں اچانک اتار چڑھاؤ: گرم دن اور ٹھنڈی راتیں جلد کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ ہونے کا موقع نہیں دیتیں، نتیجتاً جلد اپنے قدرتی تیل کو زیادہ تیزی سے کھو دیتی ہے۔
چھت کے پنکھے اور اے سی: ہم پنکھے یا ایئر کنڈیشنر کا استعمال شروع کرتے ہیں، جو گھر کے اندر ہوا کی نمی کو مزید کم کر دیتے ہیں۔
آلودگی اور دھول: ہوا میں زیادہ دھول جلد اور آنکھوں میں جلن پیدا کرتی ہے، خاص طور پر شہروں میں۔
پانی کی ناکافی کھپت: چونکہ موسم گرما کے مقابلے میں ہم کم پسینہ آتے ہیں، ہم زیادہ پانی پینا بھول جاتے ہیں۔
موسم کے اس بدلتے ہوئے اثرات کو سمجھنا اور جلد کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے تاکہ خشکی کے اثرات سے بچا جا سکے۔
آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کا جسم کس طرح آپ کو بتانے کی کوشش کرتا ہے کہ یہ خشک ہورہی ہے۔ ان علامات سے آگاہ رہیں:
خشک اور پھٹی ہوئی جلد
پھٹے ہوئے ہونٹ
سر میں خشکی یا خارش
خشک آنکھوں یا جلن کا احساس
گلے میں خراش
ناک کی خشکی یا ہلکا خون بہنا
تھکاوٹ، آرام کرنے کے باوجود بھی
ہمیشہ پیاس کا محسوس ہونا
خشکی سے بچنے کے لیے آسان ٹوٹکے:
جلد کو نم دکھیں
نہانے کے فوراً بعد موئسچرائزر استعمال کریں تاکہ نمی کی کمی نہ ہو۔ ہونٹوں کے لیے لپ بام، ہاتھوں کے لیے کریم، اور جسم کے لیے لوشن استعمال کریں۔
وافر مقدار میں پانی پیئے
پیاس نہ لگنے پر بھی پانی پیتے رہیں۔ ناریل کا پانی، لیموں کا پانی، اور کچے پھل جیسے نارنجی اور کھیرے بھی کھائیں۔
گھر میں ہیومیڈیفائر استعمال کریں
اگر آپ کا بیڈروم خشک ہے، خاص طور پر رات کے وقت، تو ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں تاکہ ہوا میں نمی آئے۔ یہ ناک اور گلے کی خشکی کو بھی کم کرتا ہے۔
گرم شاورز کی بجائے نیم گرم پانی استعمال کریں
بہت گرم پانی آپ کی جلد سے قدرتی تیل نکال سکتا ہے۔ اس کے بجائے نیم گرم پانی استعمال کریں۔
سوتی کپڑے پہنیں
ڈھیلا، سوتی لباس پہنیں تاکہ آپ کی جلد سانس لے سکے اور کپڑوں کی وجہ سے خارش یا جلن نہ ہو۔
عام طور پر خشکی کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے، مگر اگر آپ کی جلد پھٹ رہی ہو، آنکھیں بہت خشک ہوں، بار بار ناک سے خون بہنا شروع ہو، یا سانس لینے میں دشواری ہو، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
سال کا یہ وقت آپ کے جسم کے لیے تھوڑا الجھا ہوا ہو سکتا ہے، مگر روزمرہ کی معمولات میں چھوٹی تبدیلیوں سے آپ خشکی سے بچ سکتے ہیں۔ اپنے جسم کی سنیں اور اس کی ضرورت کے مطابق احتیاطی تدابیر اپنائیں۔
اگلی بار جب آپ کے ہونٹ خشک یا جلد کھردری ہو، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ اس کا حل نکال سکتے ہیں۔
