بدلتے موسم کا اثر انسان کی صحت پر گہرا پڑتا ہے، خاص طور پر نزلہ، زکام اور کھانسی جیسے وائرل انفیکشن زیادہ پھیلنے لگتے ہیں۔

یہ انفیکشن موسم کی تبدیلی سے پیدا ہونے والے جسمانی دباؤ اور کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے بڑھ سکتے ہیں۔ اس دوران زیادہ تر بچے ان بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں۔ ان مسائل سے بچنے کے لیے چند احتیاطی تدابیر اپنانا ضروری ہے تاکہ بیماریوں سے بچا جا سکے۔

”پرہیز علاج سے بہتر ہے“ یہ کہاوت اس موسم میں بہت اہم ہو جاتی ہے، کیونکہ علاج کی ضرورت پیش آنے سے پہلے ہی آپ خود کو احتیاطی تدابیر سے محفوظ رکھ سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ آپ کس طرح ان موسم کے بدلتے حالات میں خود کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

اپنے لباس کا خاص خیال رکھیں

موسم کی تبدیلی کے دوران، لباس کا انتخاب بہت اہم ہوتا ہے۔ اکثر افراد سردیوں کے اختتام پر گرم کپڑے چھوڑ کر ہلکے کپڑے پہنتے ہیں، جس سے جسم کا درجہ حرارت متاثر ہوتا ہے اور انفیکشن کے حملے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے میں ضروری ہے کہ آپ ہمیشہ موسم کے مطابق لباس پہنیں اور خاص طور پر رات کے وقت اونی کپڑے پہنیں تاکہ آپ کا جسم گرم رہے اور آپ بیماریوں سے محفوظ رہیں۔

بیمار افراد سے دور رہیں

جب آپ کے آس پاس کوئی بیمار ہو، تو اس سے فاصلہ رکھنا ضروری ہے۔ نزلہ اور کھانسی جیسے وائرل انفیکشنز آسانی سے ایک شخص سے دوسرے شخص میں منتقل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو بیماری سے بچنا ہے تو بیمار افراد سے دور رہیں اور اگر آپ خود بیمار ہوں تو ایسی جگہوں پر جانے سے گریز کریں جہاں صحت مند افراد موجود ہوں۔

موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں

موسم کی تبدیلی کے دوران اپنے جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنا بہت ضروری ہے۔ موسمی پھلوں اور سبزیوں میں وہ قدرتی غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو آپ کے جسم کی دفاعی طاقت کو بڑھاتے ہیں اور انفیکشن کے خلاف مزاحمت پیدا کرتے ہیں۔ لہذا اپنی خوراک میں ان سپر فوڈز کا استعمال بڑھائیں تاکہ آپ کا جسم وائرل حملوں سے بچا رہ سکے۔

نظام تنفس کی حفاظت کریں

بدلتے موسم میں نظام تنفس کو بچانا بھی انتہائی ضروری ہے۔ سرد ہوا اور مختلف وائرس آپ کے نظام تنفس کو متاثر کر سکتے ہیں۔ عوامی مقامات پر جانے سے پہلے ماسک پہننا یا اسکارف سے منہ کو ڈھانپنا آپ کی حفاظت کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو سرد ہوا اور وائرس سے بچاتا ہے۔

کم از کم 30 منٹ ورزش کریں

روزانہ ورزش کرنا آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔ کم از کم 30 منٹ تک ورزش کرنے سے نہ صرف آپ کا خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، بلکہ آپ کے جسم کی مدافعتی صلاحیت بھی بڑھتی ہے۔ اس طرح وائرس اور بیکٹیریا آپ کے جسم پر اثر انداز نہیں ہوتے۔ ورزش کرنے سے آپ کا جسم مضبوط ہوتا ہے، اور آپ بیماریوں سے بچنے میں کامیاب رہتے ہیں۔

موسم کی تبدیلی میں اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ اوپر ذکر کردہ احتیاطی تدابیر اپنانے سے آپ نزلہ، کھانسی اور دیگر وائرل انفیکشنز سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ صحت کی دیکھ بھال کا بہترین طریقہ پرہیز ہے، اس لیے ان اقدامات کو اپنا کر آپ موسم کی تبدیلی میں بھی صحت مند رہ سکتے ہیں۔