یہ جملہ تو ہم سب نے ہی سنا ہے ’جان ہے تو جہان ہے‘۔ بظاہر یہ چھوٹا سا جملہ اپنے اندر بہت بڑی حقیقت رکھنا ہے کہ ہم ہیں تو یہ جہاں ہے ورنہ کچھ بھی نہیں۔ اچھی صحت خدا کا ایک انمول تحفہ ہے اس کی حفاظت ہم سب پر فرض ہے۔

اگر صحت اچھی ہوگی تو ہم دین و دنیا کے تمام کام بہ حسن و خوبی نمٹا سکتے ہیں ورنہ زندگی بیزار کن اورشخصیت میں کوئی کشش نہیں رہے گی۔ آجکل کے اس افراتفری اور مشینی دور میں اپنی صحت سے غافل ہونا خود کو ؐشکل میں ڈالنے کے مترادف ہوگا۔

’صحت مند زندگی بہترین زندگی کی کنجی ہے‘

صحت ایک انمول نعمت ہے جو ہماری زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔ ایک مضبوط جسم اور متوازن ذہن کامیابی، خوشی، اور لمبی عمر کی ضمانت فراہم کرتے ہیں۔ دنیا کے عظیم فلسفیوں، سائنسدانوں اور دانشوروں نے ہمیشہ صحت کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ آج ہم صحت مند زندگی کے اصولوں پر ایک نظر ڈالیں گے، جو سائنسی تحقیق اور مشہور اقوال کی روشنی میں واضح ہوتے ہیں۔

سنگترے کے چھلکوں کے مفید استعمالات

متوازن غذا زندگی کی بنیاد ہے۔ ’ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔‘

ہمارا جسم وہی توانائی اور غذائیت حاصل کرتا ہے جو ہم کھانے کے ذریعے فراہم کرتے ہیں۔ متوازن غذا میں پروٹین، وٹامنز، معدنیات، اور مناسب مقدار میں کاربوہائیڈریٹس شامل ہونے چاہئیں۔ فاسٹ فوڈ، زیادہ چکنائی اور غیر صحت بخش اشیاء نہ صرف وزن بڑھاتی ہیں بلکہ دل کی بیماریوں اور دیگر مسائل کو بھی جنم دیتی ہیں۔

غذا کے چند سنہری اصول،

سبزیوں اور پھلوں کا زیادہ استعمال کریں۔

پروسیس شدہ اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

پانی کی مناسب مقدار لیں، کیونکہ ’پانی زندگی کی سب سے پہلی دوا ہے۔‘ پیٹر اگسٹین

جسمانی سرگرمی، زندگی کی روانی ’وہ لوگ جو ورزش کے لیے وقت نہیں نکالتے ، انہیں بیماری کے لیے وقت نکالنا پڑے گا۔‘ — ایڈورڈ اسٹینلے

باقاعدہ ورزش نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی ضروری ہے۔ روزانہ 30 منٹ کی ورزش، چاہے وہ واک ہو، یوگا ہو یا جم میں ٹریننگ، دل کی صحت، پٹھوں کی مضبوطی اور وزن کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

موڈ بہتر ہوتا ہے، کیونکہ ورزش ڈوپامین اور اینڈورفنز خارج کرتی ہے، جو خوشی کا باعث بنتے ہیں۔

نیند بہتر ہوتی ہے، جو دن بھر کی کارکردگی کو بڑھاتی ہے۔

ذہنی سکون کامیاب زندگی کا راز

ڈیل کارنیگی کہتا ہے ’صحت مند جسم کے لیے سب سے ضروری چیز ایک پر سکون ذہن ہے۔‘

جسمانی صحت کے ساتھ ذہنی سکون بھی بے حد ضروری ہے۔ جدید دور کی تیز رفتار زندگی میں ذہنی دباؤ عام ہو چکا ہے، جو مختلف بیماریوں جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ڈپریشن اور بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

ذہنی سکون کیسے حاصل کیا جائے؟

روزانہ مکھانے کھانے کے 6 فوائد اور نقصانات

یاد رکھیں ہماری عادتیں ہماری زندگی میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں کیوں ناں اچھی عادتیں اپنالی جائیں تاکہ ہرمثبت عادت زنداگی کا حصہ بن جائے اور بھاری نہ پڑے ۔

روزانہ 10 سے 15 منٹ گہرے سانس لینے یا میڈیٹیشن کے لیے وقت نکالیں۔

مثبت سوچ اپنائیں، کیونکہ ’آپ کی زندگی آپ کے خیالات کی عکاسی کرتی ہے۔‘ (مارکس اوریلیس)

’نیند زندگی کے لیے وہی حیثیت رکھتی ہے جو چارجنگ ایک موبائل فون کے لیے۔‘

نیند کی کمی یادداشت، فیصلہ سازی اور مجموعی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔

سماجی تعلقات، خوشی اور صحت کا ذریعہ

والٹ ڈزنی کہتے ہیں : ’سچا خزانہ دوستوں کے چہروں پر مسکراہٹ لانے میں ہے۔‘

سماجی تعلقات زندگی میں خوشی اور ذہنی سکون کا باعث بنتی ہیں۔ ماہرین نفسیات کے مطابق، وہ لوگ جو مضبوط سماجی تعلقات رکھتے ہیں، وہ لمبی اور صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ہمیں اپنی خوراک، ورزش، نیند، ذہنی سکون، اور سماجی تعلقات کا خیال رکھنا ہوگا۔

’صحت ہی اصل دولت ہے۔‘ رالف والڈو ایمرسن

لہٰذا، اگر ہم ایک کامیاب اور خوشحال زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ہمیں اپنی صحت کو پہلی ترجیح دینی ہوگی۔ آج ہی اپنی زندگی میں صحت مند عادات شامل کریں اور ایک خوشگوار زندگی کی طرف پہلا قدم بڑھائیں۔