سردیوں میں بھاپ لینے کے فائدے بہت ہیں اور یہ موسم کی سختیوں سے بچنے کا ایک قدرتی طریقہ بھی ہے۔

خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو سردیوں میں زیادہ حساس ہوتے ہیں،جن کا جسم حساس ہوتا ہے یا جن کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے یا جن لوگوں کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، ان کے لیے یہ طریقہ اور بھی اہم ہو جاتا ہے۔ بھاپ لینا ان کی صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

ہلدی میں موجود ایک چیز جو ڈپریشن بھگا دیتی ہے

سانس کے مسائل میں راحت

بھاپ لینے سے سانس کی نالی کھل جاتی ہے اور یہ نزلہ، کھانسی، اور دمہ جیسے مسائل میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ ڈاکٹرزکے مطابق، بھاپ کی گرمی حلق کی سوجن کو کم کرتی ہے، جس سے سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔

جلد کی صحت

سردیوں میں جلد خشک اور چمکدار کم ہو جاتی ہے۔ بھاپ لینے سے جلد کے مسام کھل جاتے ہیں، جس سے پسینے کے ذریعے گندگی اور زہریلے مادے باہر نکل جاتے ہیں، اور جلد صاف اور صحت مند رہتی ہے۔یہ جلد کو کسی انفیکشن کے خطرے سے بھی بچاتی ہے۔

سردیوں میں جسم میں طاقت، ہڈیوں اور پٹھوں کے لیے فائدے مند پھل کونسا ہے

ذہنی سکون

بھاپ لینے سے جسم کے ساتھ ساتھ ذہن کو بھی سکون ملتا ہے۔ یہ ذہنی تھکاوٹ اور تناؤ کو کم کرتی ہے، جس سے فرد کی ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے۔ ایک رپورٹ میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ سونے سے پہلے بھاپ لینے سے نیند میں بہتری آتی ہے۔

پٹھوں کے درد سے نجات

اگر آپ پٹھوں کے درد یا گٹھیا کا شکار ہیں تو بھاپ لینا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ بھاپ لینے سے پٹھوں میں سکون آتا ہے اور درد کم ہوتا ہے۔

آلودگی سے بچاؤ

آج کل کی آلودہ ہوا ہماری سانس کی نالی پر اثر انداز ہو رہی ہے۔ بھاپ سانس کی نالی کو صاف کرتی ہے اور سانس لینے میں تازگی کا احساس ہوتا ہے، خصوصاً ان افراد کے لیے جو آلودگی یا تمباکو نوشی کا سامنا کرتے ہیں۔

وزن کم کرنے میں مدد

بھاپ لینے سے جسم سے زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں اور میٹابولزم بڑھتا ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ حالانکہ صرف بھاپ سے وزن کم نہیں ہوتا، لیکن یہ اس عمل کا حصہ بن سکتا ہے۔

جوڑوں اور ہڈیوں کے درد میں آرام

جوڑوں یا ہڈیوں کے درد میں بھاپ لینا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بھاپ کی نمائش سے دوران خون بہتر ہوتا ہے، جو سوجن کو کم کرتا ہے اور جوڑوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

سردیوں میں بھاپ کیوں ضروری ہے؟

ہوا میں نمی کی کمی

سردیوں میں ہوا میں نمی کی کمی ہو جاتی ہے، جس سے جسم میں خشکی آتی ہے اور سانس میں مشکل ہوتی ہے۔ بھاپ لینے سے آپ کو ضروری نمی ملتی ہے، جو سانس لینے میں مدد دیتی ہے اور آپ کے جسم کو ضروری حرارت فراہم کرتی ہے۔

زکام، کھانسی اور فلو سے نجات

سردیوں میں سرد اور خشک ہوا کی وجہ سے گلے کی خراش، ناک بند ہونا اور کھانسی جیسے مسائل زیادہ ہوتے ہیں۔

جسم کی گرمی

سردیوں میں جسم کا درجہ حرارت اکثر گرنے لگتا ہے۔ بھاپ لینے سے جسم کو ضروری حرارت ملتی ہے جس سے آپ کو سردی میں آرام ملتا ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کی قوت مدافعت کمزور ہے، بھاپ ان کے جسم کے اندر حرارت کو برقرار رکھتی ہے اور انہیں سردی سے بچاتی ہے۔

جسمانی تھکاوٹ سے نجات

سردیوں میں جسم جلدی تھک جاتا ہے کیونکہ جسم کو توانائی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ بھاپ سے جسم میں دوران خون بڑھتا ہے جس کی وجہ سے جسم میں توانائی برقرار رہتی ہے۔ ایسی حالت میں تھکاوٹ کے امکانات کم ہوتے چلے جاتے ہیں۔

بھاپ لینے کا صحیح طریقہ

بھاپ لیتے وقت پانی کا درجہ حرارت مناسب ہونا چاہیے۔ پانی کو ابال کر چند منٹ ٹھنڈا ہونے دیں تاکہ بھاپ محفوظ طریقے سے نکل سکے۔

اس کے علاوہ، بھاپ کو براہ راست نہ لیں تاکہ آپ کی جلد کو نقصان نہ پہنچے۔ مناسب فاصلہ رکھ کر بھاپ لیں اور ناک اور منہ کو ڈھانپ کر رکھیں تاکہ بھاپ پوری طرح آپ کی سانس کی نالی میں جائے۔

یاد رکھیں کہ بھاپ لینے کا وقت زیادہ نہیں ہونا چاہیے، تقریباً 10 منٹ کافی ہیں۔ اس کے بعد پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔

بھاپ کا استعمال سردیوں میں نہ صرف جسمانی مسائل سے نجات دلاتا ہے بلکہ ذہنی سکون بھی فراہم کرتا ہے، اور یہ سرد موسم میں صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔