بادام ایک صحت مند گری دار میوہ ہے جو کئی اہم غذائی فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ عموماً کچا یا بھگو کر کھایا جاتا ہے، لیکن یہ سوال ہے کہ اسے چھلکے کے ساتھ کھانا بہتر ہے یا چھلکے کے بغیر؟ بہت سے لوگ اس بارے میں کنفیوژن کا شکار ہوتے ہیں، اور یہ فیصلہ صحت کے لحاظ سے اہم ہو سکتا ہے۔
غذائیت کے حوالے سے، یہ بات واضح ہے کہ چھلکے کے ساتھ بادام کھانے سے زیادہ فائبر ملتا ہے، جو کہ نظام انہضام کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ، چھلکا آنتوں کی صفائی میں مدد دیتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ذریعہ بھی ہوتا ہے۔
روزانہ بادام کھانے سے دل کی صحت میں بہتری آ سکتی ہے۔ بادام میں موجود غذائی اجزاء خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بادام کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے کولیسٹرول کی سطح پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
چاول کو دوبارہ گرم کرنے سے کیوں گریز کرنا چاہیے ؟ ماہرین نے خبردار کردیا
اگر آپ دل کی صحت کا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو دن کا آغاز مٹھی بھر بادام سے کریں۔ یہ ایک صحت بخش انتخاب ہے، جو آپ کے دل کو فائدہ پہنچاتا ہے
بادام ایک غذائیت سے بھرپور خوراک ہے جس میں پروٹین، فائبر، صحت مند چکنائیاں، وٹامن ای، میگنیشیم اور دیگر اہم غذائی اجزاء شامل ہیں۔ یہ دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
بادام کو مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے، جیسے کچا، بھگو کر یا اسموتھیز میں شامل کر کے۔ ماہرین کے مطابق، زیادہ سے زیادہ فائدے کے لیے بادام کو اس کی خام شکل میں کھانا بہتر ہوتا ہے، کیونکہ اس میں تمام غذائی اجزاء محفوظ رہتے ہیں۔
اگر آپ صحت کے فوائد کا بھرپور فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو بادام کو اپنی روزمرہ کی خوراک کا حصہ بنائیں۔
کون سا زیادہ صحت بخش ہے - بھیگے ہوئے بادام کھانا یا خشک؟
بادام کھانے کے مختلف طریقے صحت کے لحاظ سے فائدہ مند ہیں، لیکن زیادہ فوائد کے لیے انہیں چھلکے سمیت کھانا بہتر ہے۔
چھلکا فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہوتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔
بادام میں موجود وٹامن ای آپ کی جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے، جھریوں کو کم کرتا ہے اور UV تحفظ فراہم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، یہ پروٹین، میگنیشیم اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو پٹھوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور توانائی فراہم کرتے ہیں۔
بادام آپ کو دیر تک پیٹ بھرے رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتے ہیں، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔
اس لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں بادام کو شامل کریں تاکہ صحت کے فوائد حاصل ہوں
