یہ بات تو ثابت شدہ حقیقت ہے کہ سگریٹ نوشی یا تمباکو نوشی صحت کیلئے مضر ہے اور کئی بار جان لیوا ثابت ہوتی ہے، لیکن آپ نے لوگوں کو کہتے سنا ہوگا کہ وہ سالوں سے سگریٹ پیتے آرہے ہیں اور انہیں کچھ نہیں ہوا۔ لیکن سائنسی حقیقت اس کے برعکس جواب دیتی ہے، کیونکہ سگریٹ پینے سے آپ انجانے میں ہی غیر محسوس طریقے سے اپنی زندگی خود کم کر رہے ہیں۔
حال ہی میں کئے گئے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک سگریٹ آپ کی زندگی سے 20 منٹ تک لے لیتی ہے۔ یہ اعداد و شمارسال 2000 کے تخمینہ سے تقریباً دوگنے ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ 20 سگریٹ کا ایک پیکٹ اوسطاً آپ کی زندگی سے سات گھنٹے کم کر سکتا ہے۔
سگریٹ اور نکوٹین کی طلب کو کم کرنے والے کھانے
سگریٹ نوشی سے جسم میں ایسے مالیکولز بننا شروع ہو جاتے ہیں جن سے ڈی این اے کو نقصان پہنچتا ہےاور جسم کو آکسی ڈیٹو تناؤ کا سامنا کرنا ہے۔ جسم کے اعصابی اور مدافعتی نظام کے علاوہ قلبی نظام کو بھی نقصان پہنچتا ہے، یہی وجہ ہے کہ دل کی بیماریوں یا شریانوں اور اعصابی بیماریوں کا شکار زیادہ تر وہ لوگ ہوتے ہیں جو سگریٹ نوشی کے عادی ہوتے ہیں۔
یونیورسٹی کالج آف لندن کے محققین کا کہنا ہے کہ اوسطاً ایک سگریٹ ایک شخص کی زندگی سے تقریباً 20 منٹ کم کرتی ہے۔
تجزیے کے مطابق اگر ایک جنوری کو ایک دن میں 10 سگریٹ پینے والا سگریٹ چھوڑ دیتا ہے تو وہ 8 جنوری تک زندگی کے ضیاع کو روک سکتا ہے۔ اگر وہ 5 فروری تک چھوڑ دیتے ہیں تو ان کی متوقع عمر میں ایک ہفتہ اور اگر وہ 5 اگست تک رک جاتے ہیں تو پورا مہینہ بڑھا سکتے ہیں۔ سال کے آخر تک، وہ 50 دن کی زندگی کو کھونے سے بچ سکتے تھے۔
لوگ عام طور پر جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی نقصان دہ ہے لیکن وہ یہ نہیں جانتے کہ کتنی نقصان دہ ہے۔
یو سی ایل کے الکحل اور تمباکو کے تحقیقی گروپ کی ایک پرنسپل ریسرچ فیلو ڈاکٹر سارہ جیکسن کہتی ہیں کہ اوسط طور پر مستقل تمباکو نوشی کرنے والے زندگی کی تقریباً ایک دہائی کھو دیتے ہیں۔ یہ 10 سال کا قیمتی وقت، زندگی کے لمحات، اور پیاروں کے ساتھ خوبصورت زندگی سے بھرپور ہوسکتا ہے۔
سگریٹ چھوڑنے والے موٹے کیوں ہو جاتے ہیں؟
تمباکو نوشی بیماری اور موت کی دنیا کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے، جس سے طویل مدت استعمال کرنے والوں میں سے دو تہائی افراد ہلاک ہو جاتے ہیں۔ یہ برطانیہ میں سالانہ تقریباً 80,000 اموات اور انگلینڈ میں کینسر سے ہونے والی تمام اموات کا ایک چوتھائی سبب بنتا ہے۔
محکمہ صحت کی طرف سے شروع کردہ یہ مطالعہ برطانوی ڈاکٹروں کے مطالعے کے تازہ ترین اعداد و شمار پر مبنی ہے، جس کا آغاز 1951 میں سگریٹ نوشی کے اثرات کے بارے میں دنیا کی پہلی بڑی تحقیقوں میں سے ایک پر ہوا تھا۔
سن 2000 میں کی گئی ایک تشخیص سے معلوم ہوا تھا کہ اوسطاً ایک سگریٹ سے متوقع عمر میں تقریباً 11 منٹ کی کمی ہوتی ہے، تاہم، جرنل آف ایڈکشن میں شائع ہونے والے تازہ ترین تجزیے سے یہ اعداد و شمار تقریباً 20 منٹ تک دوگنے ہو جاتے ہیں۔
مصنفین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ صحت اور متوقع عمر کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے تمباکو نوشی کو مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہیے۔
ہر عمر میں تمباکو نوشی کو روکنا فائدہ مند ہے، لیکن تمباکو نوشی کرنے والے جتنی جلدی موت کے اس اسکلیٹر سے اتر جائیں گے، وہ اتنی ہی لمبی اور صحت مند زندگی کی توقع کر سکتے ہیں۔
بناء کسی علاج کے سگریٹ چھوڑنے کے 10 آسان اور منفرد طریقے
رائل کالج آف فزیشنز کے تمباکو پر خصوصی مشیر پروفیسر سنجے اگروال نے کہا کہ ہر سگریٹ پینے سے زندگی کے قیمتی لمحات ضائع ہوتے ہیں، اور مجموعی اثرات نہ صرف افراد بلکہ ہمارے صحت کی دیکھ بھال کے نظام اور معیشت کے لیے بھی تباہ کن ہیں۔
رب کریم کی عطا کردہ یہ زندگی خاص تحفہ ہے شکرانہ اسکی حفاظت یقینا آپ کی ذمہ داری ہے، اپنے لئے اپنی فیملی کے لئے اور ایک صحت مند زندگی کے لئے 2025 کے اہداف میں سگریٹ نوشی سے نجات کے ہدف کو خاص ترجیح دیجیے۔
